“1000 ngày đầu đời – nền tảng cho cuộc sống khỏe mạnh và tương lai tươi sáng.”
1000 ngày đầu đời (tính từ khi người mẹ bắt đầu mang thai đến khi trẻ tròn 2 tuổi) được xem là “giai đoạn vàng” trong sự phát triển của mỗi con người. Đây là thời kỳ nền tảng, quyết định tầm vóc, trí tuệ và sức khỏe của trẻ trong tương lai.
Nếu trẻ được chăm sóc dinh dưỡng hợp lý, trẻ sẽ phát triển toàn diện; ngược lại, nếu thiếu dinh dưỡng, trẻ dễ bị thấp còi, chậm phát triển trí tuệ và dễ mắc bệnh. 1000 ngày đầu đời được chia thành ba giai đoạn quan trọng, mỗi giai đoạn đều có mục tiêu dinh dưỡng riêng biệt:
- 280 ngày mang thai: Trẻ sinh ra được khỏe mạnh.
- 180 ngày tiếp theo (0–6 tháng): Trẻ cần được hỗ trợ phát triển hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch.
- 540 ngày quan trọng còn lại (6–24 tháng): Tối ưu sự phát triển trí não và thể chất của trẻ.
🤰 Giai đoạn 1: Dinh dưỡng thai kỳ (280 ngày)
Dinh dưỡng của mẹ là nguồn sống duy nhất cho con. Chăm sóc dinh dưỡng thai kỳ đúng cách là bước đầu tiên để đảm bảo sức khỏe cho bé.
19 Yersin phường Nha Trang - Khánh Hòa
Điện thoại: 0258 3822 175
Tăng cân hợp lý trong thai kỳ
Tăng cân là biểu hiện tích cực cho thấy sự phát triển của thai nhi. Mức tăng cân của người mẹ lúc mang thai phụ thuộc vào giai đoạn thai kỳ và tình trạng dinh dưỡng (chỉ số khối cơ thể: BMI) trước khi mang thai. Mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có mức tăng cân được khuyến nghị phù hợp nhất.
Nguyên tắc dinh dưỡng cơ bản
- Ăn uống đa dạng, cân đối: Đảm bảo đủ 4 nhóm chất: Tinh bột, Đạm, Chất béo, Vitamin và Khoáng chất.
- Bổ sung vi chất thiết yếu:
- Sắt và Axit Folic: Uống viên bổ sung mỗi ngày từ trước khi mang thai 1 tháng đến sau sinh 1 tháng để phòng ngừa thiếu máu, thiếu sắt và dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
- Canxi, I-ốt, DHA: Bổ sung theo chỉ định của bác sĩ để hỗ trợ phát triển xương, răng, và não bộ của bé.
- Lưu ý: Không nên ăn kiêng khem quá mức, hạn chế rượu, bia, cà phê và các chất kích thích.
- Khám thai định kỳ để theo dõi sức khỏe mẹ và sự phát triển của thai nhi.
🤱 Giai đoạn 2: Trẻ 0 – 6 tháng tuổi
Sữa mẹ là “thực phẩm vàng” hoàn hảo nhất!
- Nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn: Cho trẻ bú mẹ ngay trong vòng 1 giờ đầu sau sinh và bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu (không cần cho trẻ uống thêm nước, sữa công thức, hay bất kỳ thức ăn nào khác).
- Lợi ích của sữa mẹ: Sữa mẹ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, kháng thể giúp trẻ tăng cường miễn dịch, phòng chống bệnh tật, phát triển trí tuệ tối ưu và gắn kết tình cảm mẹ con.
🥣 Giai đoạn 3: Trẻ 6 – 24 tháng tuổi
Đây là thời điểm then chốt để hình thành thói quen ăn uống và phát triển chiều cao.
- Tiếp tục bú mẹ: Duy trì cho trẻ bú sữa mẹ theo nhu cầu đến 24 tháng tuổi hoặc lâu hơn.
- Ăn dặm đúng cách:
- Đúng thời điểm: Bắt đầu khi trẻ tròn 6 tháng.
- Đúng nguyên tắc: Từ loãng đến đặc, từ ít đến nhiều, và làm quen từng loại thực phẩm.
- Đủ 4 nhóm chất: Mỗi bữa ăn dặm cần có đủ: Chất đạm (thịt, cá, trứng, đậu), Chất béo (dầu ăn, mỡ), Tinh bột (gạo, khoai), Vitamin và Khoáng chất (rau xanh, củ quả).
- Đảm bảo vệ sinh: Tuyệt đối vệ sinh tay, dụng cụ và thực phẩm khi chế biến.
- Theo dõi và can thiệp:
- Đưa trẻ đi cân đo định kỳ để kịp thời phát hiện và can thiệp nếu trẻ bị suy dinh dưỡng, thấp còi hoặc thừa cân.
- Theo dõi sự phát triển tâm thần vận động của trẻ theo lứa tuổi và bổ sung vi chất dinh dưỡng theo hướng dẫn của chuyên gia.
💪 Lợi ích lâu dài của chăm sóc dinh dưỡng 1000 ngày đầu đời
Việc đầu tư vào dinh dưỡng 1000 ngày đầu đời mang lại những lợi ích vô giá cho tương lai của trẻ:
- Tăng trưởng vượt trội: Trẻ đạt được tiềm năng tối đa về chiều cao và cân nặng.
- Hệ miễn dịch mạnh khỏe và giảm nguy cơ bị dị ứng.
- Phát triển trí tuệ tối ưu: Tăng cường sự hình thành và kết nối của tế bào não, giúp trẻ thông minh, học hỏi nhanh hơn.
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh: Giảm các bệnh nhiễm trùng (tiêu chảy, viêm phổi) và các bệnh mạn tính không lây khi trưởng thành (béo phì, tim mạch, đái tháo đường).
👉 Hãy hành động ngay hôm nay! Hãy cùng nhau tạo ra một thế hệ trẻ em Việt Nam khỏe mạnh, cao lớn và thông minh hơn từ chính 1000 ngày đầu đời quý giá này!
ThS. Nguyễn Thùy Châu – Trưởng Khoa Dinh dưỡng
